大海辽阔，星空高远。练完拳，感觉有一股正气，从体内油然而生，护着自己，这是好的。有句话叫，中正安舒，练拳首先中正，但不能呆板僵硬，安为放下，舒为通畅。中正柔和的行拳，正气护持周身，则必能延寿。后腰有两个腰眼，有些高手，即使坐在那里，腰眼也能一松一紧。腰眼轻轻一挑，泥丸立刻提神，眼中含着精神。能量足的人，注意力能持续集中。能量弱的人，精力容易涣散。打拳时，神意轻聚泥丸，微微含住精气神，后脑枕骨像长了耳朵，倾听着身后，有一股敏锐感。心安静了，身上敏感了，就能感到气血流动。常年练拳的人，也能感到神经传导，称为弱电感。

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掤这种劲，不是制造阻力，而是营造水感。所以一定记住，掤不是死撑，掤是松沉流动。掤是波动的圈。这个圈是水做的，外面扩张，内在气血温涨，内压流动。筋骨之间，有了波动传导感，叫节节贯穿。两根蜡烛，一根灯芯。两个涌泉穴，不要同时蹬地，两个涌泉，应交错呼应。左涌泉一碾，把重心催到右边，右涌泉一碾，把重心催到左边。两个涌泉，像打乒乓球，你来我往，裆下有个动态圈，虚实就产生了。打拳时，周身放松，劲自然沉到脚底，别等沉劲变老，涌泉借着这股沉劲，轻轻碾旋，裆下有一股虚灵生机，绕腿过膝，催动重心腾挪。涌泉与重心相通，是一股轴力。涌泉稳稳的，踏住地面，脚底不是死沉，而是弹性活沉。脚底像海绵垫，劲沉下去，自然返上来。打拳时，连绵不绝的，不仅是手臂，脚底轻重缓急，也要连绵不绝，才能脚底听劲。

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脚底碾旋，目的是揉肾。脚底通着后腰，涌泉轻轻一碾，后腰也轻轻划圈，两颗肾脏，暗暗交错。脚底小圈旋动，揉肾旋脊，带动了手臂大圈。打拳时，用胯把脚拎起，用胯把脚放下，起落都很轻，脚底像踩到一根丝上，暗暗揣度轻重缓急，微调重心平衡。脚掌与脚跟之间，总有一个小圈，或顺时针，或逆时针旋动，注意脚踝要稳住，结实有劲，后跟腱一腾一腾的。遇到上纵或前蹿的动作，丹田突然一颤，腰眼命门一催，涌泉突然蹬地，拔地而起，涌身前跃，施展身法。震脚发力时，脚掌别死砸地面，而是轻中含沉，周身陡然一松，丹田一股整劲，通过脚掌，沉入地面，脚掌轻震即松，有个暗劲缓冲。以上这些，好好体悟，希望对你有启发。太极浮屠原创文章，感谢关注！

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